5 ตัวช่วยดีๆ แก้อาการท้องผูก

0
491

    เรื่องความผิดปกติในการขับถ่ายจัดเป็นปัญหาใหญ่ในชีวิตประจำวัน ท้องผูก ถ่ายไม่คล่อง รู้สึกไม่สบายตัว อึดอัด พุงป่อง กวนตัวกวนใจไปหมด
วันนี้เราจึงนำวิธีแก้ท้องผูกง่ายๆ มากฝากกันค่ะ

เมล็ดแมงลัก

     ด้วยความที่เปลือกด้านนอกของเมล็ดแมงลัก สามารถพองตัวได้ถึง 45 เท่า โดยไม่ถูกย่อย เมล็ดแมงลักก็เลยช่วยเพิ่มกากใยและช่วยหล่อลื่น ทำให้อุจจาระไม่เกาะลำไส้ ขับถ่ายสะดวกขึ้น คนท้องผูกบ่อยๆ ต้องลองหาเมล็ดแมงลักมาทานดูว่าเห็นผลแค่ไหน วิธีใช้คือรับประทานครั้งละ 1-2 ช้อนชา แช่น้ำให้พอง แล้วดื่มก่อนนอน

มะละกอสุก

    กินมะละกอ 1/4 ผล เป็นผลไม้แก้ท้องผูก เนื่องจากมีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อนๆ และมีไฟเบอร์สูง บำรุงธาตุ แก้กระเพาะอาหารอักเสบ บำรุงน้ำนม และสารพาเพนในมะละกอยังช่วยย่อยอาหารได้ดีอีกด้วย

น้ำอุ่น

     ลองดื่มน้ำอุ่น 3-4 แก้ว (750 – 1,000 ซีซี) ขณะท้องว่าง หรือเพิ่งลุกจากที่นอน และควรดื่มภายใน 10-15 นาที ทั้งนี้ควรดื่มในขณะที่ยืน เพื่อไม่ให้รู้สึกจุก หรือดื่มตอนเดินไปเดินมา เพื่อให้ลำไส้ขยับตัว

ลูกพรุน

    การกินลูกพรุนแห้ง ช่วยป้องกันอาการท้องผูก เพราะพรุนมีเส้นใยอาหารสูง จึงช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของระบบทางเดินอาหาร และมีฤทธิ์ในการระบายท้อง จึงช่วยบำบัดอาการท้องผูกได้เป็นอย่างดี และยังช่วยป้องกันการเกิดโรคมะเร็งลำไส้ได้อีกด้วย

มะขามเปียก

     เนื้อมะขามมีกรดอินทรีย์หลายชนิด ที่มีคุณสมบัติช่วยระบายท้องและลดความร้อนในร่างกาย โดยรับประทานมะขามเปียกจิ้มเกลือ 3–4 ฝัก และดื่มน้ำอุ่นตามลงไปหลายๆ แก้วก่อนนอน  จะช่วยกระตุ้นระบบขับถ่าย แก้ปัญหาท้องผูกได้เป็นอย่างดี

ทิ้งคำตอบไว้

Please enter your comment!
Please enter your name here